Yogahold & yogaforløb

Yin-de-stress

Forbyg og hel stress med yin yoga.
Timen er bygget op omkring øvelser, som stimulerer din vejrtrækning, de indre organer samt bindevævet omkring skuldre, rygsøjle og hofter, hvor vi for det meste gemmer vores stress.

Når du de-stressser kroppen og og sindet med Yinpower® vil du opleve mere livsenergi og mod på livet.

Yin yoga vil løsne op for de spændinger, som kroppen måske har holdt fast på over længere tid.

Alle øvelser er hovedsageligt liggende og siddende øvelser, hvor du hele tiden bringer aktivitet ind i øvelserne i samarbejde med din vejrtrækningen, hvilket hjælper dig med at styrke kroppen på en mild måde samt holde dig mere nærværende og tilstede i NU'et.
Du er i øvelserne 2-5 minutter, imens du guides i en helt naturlig vejrtrækning, som du kan tage med dig og implementere i din hverdag.

NYT FORLØB - STARTER onsdag d.14 maj kl.17:00-18:15

7 x yoga for 799 kr

Tilmeld dig her

Hatha/Vinyasa yoga

Et flow af klassiske yoga øvelser, som samlet set forbedrer krop og sind.

Timen vil starte op med en kombination af lette stræk og styrke øvelser og derefter glide over i flow øvelser, som udfordre balancen, hvorefter vi slutter af med dybe stræk af bindevævet og musklerne. En kombination af flow, stræk og styrke giver krop og sind et pusterum for hverdagens stress og udfordringer.

Dette yoga forløb er den ultimative guide af øvelser, vejrtrækning i en flydende bevægelse. Du vil blive guidet til mere ro og frihed i kroppen som du flyder igennem en sekvens af forskellige øvelser.

* mindske spændinger og uro i kroppen ex ryg, nakke og hofter.
* større kropskontakt og nærvær
* skabe mere ro i kroppen og i sindet
* øget balance og stabilitet

Om du ønsker at arbejde med fleksibilitet, skavanker, føler dig presset eller bare ønsker et åndehul er du velkommen.
Timen er tilpasset alle aldre og niveauer.

Morgenyoga

Start din dag blidt med morgenyoga.
Vi forkæler krop og sind gennem stræk, styrke, balance og afspænding. Vi vækker kroppen til hvad end dagen måtte bringe.

Ved at dyrke yoga fra morgenstunden kan du skabe mere balance i krop og sind. Fylde din krops energidepoter op, så du har energi til resten af din dag. Når du kickstarter dagen med morgenyoga, vil du møde dagen med taknemmelighed, rummelighed, glæde og god energi.

Alle kan være med – uanset om du er begynder eller øvet. Kom som du er med morgenhår og afslappet tøj.
Holdet er både for mænd, kvinder, unge som ældre.

Yinpower®️

Yin yoga tager udgangspunkt i traditionel kinesisk medicin, som du måske kender fra akupunkturen.
Med yin yoga vil du opleve bedre cirkulation af blod og qi i kroppen, og når der er balance i kroppen kommer der mere ro i sindet, bedre tålmodighed og det skærper dit fokus. Det er din hjælp til selvhjælp og tiden i øvelserne er det, der giver dig ro såvel fysisk som psykisk.

Heler, genopbygger og styrker dine sener, led og muskler.
Arbejder med hele kroppen, og særligt med dine ankler, knæ, hofter, ryg, samt nakke/skuldre problematikker
Yin skaber bedre plads over brystkassen, så du bedre kan trække vejret
Særligt fokus på din udrensning, din fordøjelse og din nattesøvn
Styrker din evne til at holde fokus, når du skal holde fokus
Dit fundament styrkes og når der kommer ro i kroppen, kommer der ro i sindet

Alle øvelser er hovedsageligt liggende og siddende øvelser, hvor du hele tiden bringer aktivitet ind i øvelserne i samarbejde med din vejrtrækningen. Du er i øvelserne 2-5 minutter, imens du guides i en helt naturlig vejrtrækning, som du kan tage med dig og implementere i din træning, i bilen, sofaen og når du skal sove.

Du ligger ikke BARE og falder hen i yin-yoga. Der er konstant aktivitet og du arbejder med dine muskler, dine sener og led, så din fordøjelse, din udrensning og ikke mindst din nattesøvn forbedres.

På ALLE hold er ALLE velkommen! MAX plads til 15.
Tilmeld dig et af holdene eller drop in med klippekort

10 x valgfri yoga for 1100 kr

Tilmeld dig her

Eller abonnement - deltag på alle de hold du vil om måneden for 795 kr.

Tilmeld dig her

Medbring: Egen yogamåtte, varm trøje og ekstra sokker.

Undervisningen sker her:
Indre Ro
Arendalsvej 23A
8600 Silkeborg

Har du spørgsmål endelig send en mail til lenette@indrero.nu

Sikke en oplevelse - WOW

Tak for det skønneste retreat ♥️
🙏🏻
Tak til Lenette og Indrero.nu for fantastisk guidning, tro på MIG og for at stå til rådighed med al din viden og erfaring
♥️

Dette retreat har ramt mig lige midt i
♥️
At give mig selv en god portion MIG tid
♥️

Jeg har kæmpet mig ind og ud af totalt udfordrende men helende stillinger, jeg kan mærke kroppen arbejder,
noget prøver af trække imod og andet prøver at arbejde med.

🌱Tårerne
har piplet ned ad kinderne
🌱Smilene
har bredt sig op til ørene
🌱
STOLTHEDEN over at være præcis den, jeg er, er vokset

Dette retreat og Lenette kan noget helt specielt. Der bliver arbejdet både i den fysiske og den mentale
del af kroppen 🥰

Ønsker du en ændring i livet, så tag den og tro på den
♥️

Amira

Jeg har gået til yoga hos Lenette i flere år, og det har været godt både for min krop og sjæl. Hendes Yinpower timer har især været gode for min søvn og fordøjelse. Jeg kan varmt anbefale hendes yoga-timer til andre. Hun er altid positiv og smilende.

Anette og Metha

Tak for en super skøn weekend på Strandgården på Helgenæs sammen med dedikerede personer.
Yin yoga var omdrejningspunktet med Lenette som en super engageret underviser. Vi kom helt i dybden. Vi øvede os i udholdenhed, styrke og indre ro. Det kan overføres til hverdagen, nu’et som det at være i noget, vi skal og kan holde det ud og det giver os en vis ro og styrke for det skal nok gå alligevel. Tak til køkkenet for dejlig vegansk mad. Dejligt sted med absolut ro tak til medkursister for mange gode samtaler på tværs af alder. Kan absolut anbefales. Knus fra Anette og Metha

Dorthe

Indrero……. -ja det siger sig selv.

Lenette, -du kan noget specielt. Uanset hvor man er i livet, så skaber Lenette et unikt rum for alle.
Som deltager på yoga retreat kan jeg kun anbefale alle at stoppe op engang imellem og mærke efter. Jeg har haft en fantastisk weekend med skønne mennesker, helt væk fra den travle hverdag.
Yogasessionerne og dette retreat har givet mig ro, tid til refleksioner og fordybelse. Nu jeg føler jeg er mere nærværende og tilstede, jeg har lært at leve mere i nuet.
Jeg er dig meget taknemmelig Lenette, for din ærlighed og fortrolighed. Du giver bare lidt mere en man forventer.

Alle bør tage tid ud af kalenderen til sig selv.

Vivi Krogsgaard

Yoga - er ikke noget for mig - eller er det??

Jeg har altid været aktiv med fodbold, spinning og andre sportsgrene med gang i den og gerne noget med musik til.. Jeg har altid tænkt at Yoga ikke var noget for mig, at jeg er stiv som et bræt, og at jeg sikkert ville blive helt til grin hvis jeg skulle prøve det.

Lenette´s tilbud med natur yoga og naboéns prik på skulderen fik mig op af sofaen.
Jeg kom afsted til første time, og vel var det svært at finde de rigtige yoga stillinger, men Lenettes ro og tålmodighed gjorde at jeg gik derfra med en wow oplevelse af hvad yoga kan gøre ved ens krop. Yoga skrækken var jaget væk.

Jeg har nu været afsted 15 gange og glæder mig hver gang. Jeg har stor gavn af alle yoga timer. Jeg mærker stor forskel på min lænd og hofter. Jeg vidste slet ikke at mine hofter var “stramme/spændt op” men kunne mærke forskel allerede efter første time. Min krop er blevet mere bevægelig og kan nu næsten nå gulvet. Derudover er min vejrtrækning blevet lettere.
Kan kun anbefale alle uanset alder og køn at prøve Yoga.

Mine varmeste anbefalinger til Lenette, som udstråler ro og nærvær, samt giver positiv energi når hun underviser.
Med Venlig hilsen
Vivi Krogsgaard

Heidi Aagaard

Jeg er meget glad for yoga i naturen og synes, det er en fornøjelse at følge Lenettes yogatimer i Indrero.nu. Hun skaber en god og afslappet atmosfære med plads til alle. Lenette får på en meget nærværende og empatisk måde alle deltagere guidet igennem en masse gode og effektive øvelser. Hun er opmærksom på deltagernes fysiske formåen og er god til at tage hensyn til individuelle behov hos hver enkelt deltager. Jeg har selv en svag lænd/ryg og har stor fornøjelse af Lenette gode tips og ideer til øvelser, jeg kan lave derhjemme. Jeg har stor udbytte af yogatimerne og mærker en øget styrke og smidighed i kroppen. Jeg ser frem til hver yogatime og kan varmt anbefale Indrero.nu.