Yin-de-stress
Forbyg og hel stress med yin yoga.
Timen er bygget op omkring øvelser, som stimulerer din vejrtrækning, de indre organer samt bindevævet omkring skuldre, rygsøjle og hofter, hvor vi for det meste gemmer vores stress.
Når du de-stressser kroppen og og sindet med Yinpower® vil du opleve mere livsenergi og mod på livet.
Yin yoga vil løsne op for de spændinger, som kroppen måske har holdt fast på over længere tid.
Alle øvelser er hovedsageligt liggende og siddende øvelser, hvor du hele tiden bringer aktivitet ind i øvelserne i samarbejde med din vejrtrækningen, hvilket hjælper dig med at styrke kroppen på en mild måde samt holde dig mere nærværende og tilstede i NU'et.
Du er i øvelserne 2-5 minutter, imens du guides i en helt naturlig vejrtrækning, som du kan tage med dig og implementere i din hverdag.
Hatha/Vinyasa yoga
Et flow af klassiske yoga øvelser, som samlet set forbedrer krop og sind.
Timen vil starte op med en kombination af lette stræk og styrke øvelser og derefter glide over i flow øvelser, som udfordre balancen, hvorefter vi slutter af med dybe stræk af bindevævet og musklerne. En kombination af flow, stræk og styrke giver krop og sind et pusterum for hverdagens stress og udfordringer.
Dette yoga forløb er den ultimative guide af øvelser, vejrtrækning i en flydende bevægelse. Du vil blive guidet til mere ro og frihed i kroppen som du flyder igennem en sekvens af forskellige øvelser.
Fokusset er på at tone hele kroppen, øge din styrke og øge din fleksibilitet med dybe stræk.
Morgenyoga
Start din dag blidt med morgenyoga.
Vi forkæler krop og sind gennem stræk, styrke, balance og afspænding. Vi vækker kroppen til hvad end dagen måtte bringe.
Ved at dyrke yoga fra morgenstunden kan du skabe mere balance i krop og sind. Fylde din krops energidepoter op, så du har energi til resten af din dag. Når du kickstarter dagen med morgenyoga, vil du møde dagen med taknemmelighed, rummelighed, glæde og god energi.
Alle kan være med – uanset om du er begynder eller øvet. Kom som du er med morgenhår og afslappet tøj.
Holdet er både for mænd, kvinder, unge som ældre.
Yinpower®️
Yin yoga tager udgangspunkt i traditionel kinesisk medicin, som du måske kender fra akupunkturen.
Med yin yoga vil du opleve bedre cirkulation af blod og qi i kroppen, og når der er balance i kroppen kommer der mere ro i sindet, bedre tålmodighed og det skærper dit fokus. Det er din hjælp til selvhjælp og tiden i øvelserne er det, der giver dig ro såvel fysisk som psykisk.
- Heler, genopbygger og styrker dine sener, led og muskler.
- Arbejder med hele kroppen, og særligt med dine ankler, knæ, hofter, ryg, samt nakke/skuldre problematikker
- Yin skaber bedre plads over brystkassen, så du bedre kan trække vejret
- Særligt fokus på din udrensning, din fordøjelse og din nattesøvn
- Styrker din evne til at holde fokus, når du skal holde fokus
- Dit fundament styrkes og når der kommer ro i kroppen, kommer der ro i sindet
Alle øvelser er hovedsageligt liggende og siddende øvelser, hvor du hele tiden bringer aktivitet ind i øvelserne i samarbejde med din vejrtrækningen. Du er i øvelserne 2-5 minutter, imens du guides i en helt naturlig vejrtrækning, som du kan tage med dig og implementere i din træning, i bilen, sofaen og når du skal sove.
Du ligger ikke BARE og falder hen i yin-yoga. Der er konstant aktivitet og du arbejder med dine muskler, dine sener og led, så din fordøjelse, din udrensning og ikke mindst din nattesøvn forbedres.
På ALLE hold er ALLE velkommen! MAX plads til 15.
Tilmeld dig et af holdene eller drop in med klippekort
10 x valgfri yoga for 1100 kr
Eller abonnement - deltag på alle de hold du vil om måneden for 795 kr.
Medbring: Egen yogamåtte, varm trøje og ekstra sokker.
Undervisningen sker her:
Indre Ro
Arendalsvej 23A
8600 Silkeborg
Har du spørgsmål endelig send en mail til lenette@indrero.nu