Yogahold & yogaforløb

Yoga & meditation

Et blidt og nænsomt hold, hvor du inviteres til at lande i kroppen, slippe tempoet og skabe mental klarhed. Klassen kombinerer mindful bevægelse, åndedrætsøvelser og guidet meditation og nogle gange også en dyb kropscanning, der hjælper nervesystemet i ro og forankrer dig i nuet.

Vi starter oftest med en kort meditation, som hjælper dig med at ankomme, skabe ro og finde kontakt til åndedrættet.
Herefter bevæger vi os gennem blide yogaøvelser både klassiske hatha øvelser og rolige yin stræk, der løsner spændinger, vækker kroppen og giver plads til mere fri bevægelse. Vi arbejder både stående, siddende og liggende. Tempoet er roligt og der er ingen hurtige flows.

Til sidst afrunder vi med enten en guidet meditation eller en kropscanning, alt efter dagens tema og energi, så du kan lande helt og mærke roen brede sig i både krop og sind.

Holdet er for dig, der ønsker:

at finde mere ro og nærvær i hverdagen
at styrke forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind
at reducere stress og lade nervesystemet falde til ro
en praksis, der kombinerer bevægelse, stilhed og indre fordybelse

Alle kan være med uanset erfaring med meditation eller yoga. Du kan også deltage siddende på en stol, hvis det er det, der fungerer bedst for dig ex. hvis du har knæproblemer og ikke kan sidde på gulvet.

TIP: Du får bedste effekt, hvis du deltager uge efter uge og gør holdet til en fast del af din rutine

Medbring gerne yogamåtte og eventuelt en meditationspude, hvis du har. Jeg har blokke og tæpper, du kan låne i starten.
Meditationspuder kan købes gennem mig, spørg endelig, hvis du vil høre mere, men det er ikke nødvendigt til at begynde med

Yin-de-stress

Forbyg og hel stress med yin yoga.
Timen er bygget op omkring øvelser, som stimulerer din vejrtrækning, de indre organer samt bindevævet omkring skuldre, rygsøjle og hofter, hvor vi for det meste gemmer vores stress.

Når du de-stressser kroppen og og sindet med Yinpower® vil du opleve mere livsenergi og mod på livet.

Yin yoga vil løsne op for de spændinger, som kroppen måske har holdt fast på over længere tid.

Alle øvelser er hovedsageligt liggende og siddende øvelser, hvor du hele tiden bringer aktivitet ind i øvelserne i samarbejde med din vejrtrækningen, hvilket hjælper dig med at styrke kroppen på en mild måde samt holde dig mere nærværende og tilstede i NU'et.

Hatha/Vinyasa yoga

Et flow af klassiske yoga øvelser, som samlet set forbedrer krop og sind.

Timen vil starte op med en kombination af lette stræk og styrke øvelser og derefter glide over i flow øvelser, som udfordre balancen, hvorefter vi slutter af med dybe stræk af bindevævet og musklerne. En kombination af flow, stræk og styrke giver krop og sind et pusterum for hverdagens stress og udfordringer.

Dette yoga forløb er den ultimative guide af øvelser, vejrtrækning i en flydende bevægelse. Du vil blive guidet til mere ro og frihed i kroppen som du flyder igennem en sekvens af forskellige øvelser.

* mindske spændinger og uro i kroppen ex ryg, nakke og hofter.
* større kropskontakt og nærvær
* skabe mere ro i kroppen og i sindet
* øget balance og stabilitet

Om du ønsker at arbejde med fleksibilitet, skavanker, føler dig presset eller bare ønsker et åndehul er du velkommen.
Timen er tilpasset alle aldre og niveauer.

Yinpower®️

Yin yoga tager udgangspunkt i traditionel kinesisk medicin, som du måske kender fra akupunkturen.
Med yin yoga vil du opleve bedre cirkulation af blod og qi i kroppen, og når der er balance i kroppen kommer der mere ro i sindet, bedre tålmodighed og det skærper dit fokus. Det er din hjælp til selvhjælp og tiden i øvelserne er det, der giver dig ro såvel fysisk som psykisk.

Heler, genopbygger og styrker dine sener, led og muskler.
Arbejder med hele kroppen, og særligt med dine ankler, knæ, hofter, ryg, samt nakke/skuldre problematikker
Yin skaber bedre plads over brystkassen, så du bedre kan trække vejret
Særligt fokus på din udrensning, din fordøjelse og din nattesøvn
Styrker din evne til at holde fokus, når du skal holde fokus
Dit fundament styrkes og når der kommer ro i kroppen, kommer der ro i sindet

Alle øvelser er hovedsageligt liggende og siddende øvelser, hvor du hele tiden bringer aktivitet ind i øvelserne i samarbejde med din vejrtrækningen. Du er i øvelserne 2-5 minutter, imens du guides i en helt naturlig vejrtrækning, som du kan tage med dig og implementere i din træning, i bilen, sofaen og når du skal sove.

Du ligger ikke BARE og falder hen i yin-yoga. Der er konstant aktivitet og du arbejder med dine muskler, dine sener og led, så din fordøjelse, din udrensning og ikke mindst din nattesøvn forbedres.

På ALLE hold er ALLE velkommen! MAX plads til 15.
Tilmeld dig et af holdene eller drop in med klippekort

10 x valgfri yoga for 1100 kr

Tilmeld dig her

Eller abonnement - deltag på alle de hold du vil om måneden for 795 kr.

Tilmeld dig her

Medbring: Egen yogamåtte, varm trøje og ekstra sokker.

Undervisningen sker her:
Indre Ro
Arendalsvej 23A
8600 Silkeborg

Har du spørgsmål endelig send en mail til lenette@indrero.nu

Iris

Jeg har slitage/diskusprolaps i ryggen som har givet mig store smerter, og i perioder havde jeg brug for stærke smertestillende. Det blev først efter et stort vægttab og at gå til yin yoga hos Lenette, at jeg er sluppet for smerterne og har ikke brug for smertestillende mere.
Efter så mange år med smerter og at kroppen låser op, så var jeg også bange da jeg startede op til yin yoga. Hver gang jeg mærkede den mindste smerte eller ubehag, var jeg bange og turde ikke at give mig fuld ud, men med Lenettes vejledning har jeg lært at smerter ikke er farlige, og jeg har lært at give slip på den tanke nu. Nu tør jeg at gå dybt ind i strækket og mærke kroppen.

Efter en lang pause fra yogaen, var jeg begyndt at mærke smerter fra hofterne, men efter jeg er gået regelmæssigt til yin yoga 2-4 gange om ugen de sidste 3 måneder, er jeg også sluppet for disse smerter og har fået bedre bevægelse i kroppen.
Fordøjelsen og søvnen er ligeledes blevet meget bedre.

For nyligt var jeg sygemeldt fra mit arbejde med stress, og her havde yin yogaen hos Lenette stor del i at jeg kunne vende tilbage. Yin yogaen giver ro til nervesystemet og jeg lærte at trække vejret dybt i stedet for det overfladige vejtrækning jeg havde imens jeg var stressramt. På arbejde i dag, kan jeg bruge de værktøjer jeg har lært hos Lenette hvis jeg kan mærke stressede situationer.

Jeg er også begyndt at kombinere flow yoga med yin yogaen, og efter nogle få gange mærker jeg allerede mere styrke i kroppen og bedre balance.

AM, 58 år

Da jeg startede til yoga i ”Indre ro” for 1 ½ år siden, oplevede jeg en ny verden åbne sig.
Jeg har i mange år haft fysiske udfordringer: Diskusprolapser i nakken, ofte og langvarig hovedpine, hoftesmerter og kronisk sart mave.
For et halvt år siden blev jeg ramt af stress, blev udredt med ADD og fik en depression. Her har Lenette betydet rigtig meget for mig. Jeg nyder yin-yogaen, men mindst lige så meget at blive mødt af en så passioneret underviser, som Lenette. Hun har en kæmpe viden om yoga og hvad yogaen kan udrette, som hun samtidig er rigtig god til at formidle.

Jeg kan varmt anbefale både yin-yoga og yin-de-stress ved Lenette. Hun er et utroligt sympatisk menneske. Hun er omsorgsfuld og anerkendende. Hun hverken kræver eller forventer noget af én, og alligevel glæder jeg mig hver gang til at komme og svede. Hendes glæde, hendes humor og hendes passion for yoga smitter af. Jeg går derfra med et varmt hjerte hver gang - på flere måder.
Ordet taknemlighed har fået en helt ny betydning. Tak for det, Lenette.

Sikke en oplevelse - WOW

Tak for det skønneste retreat ♥️
🙏🏻
Tak til Lenette og Indrero.nu for fantastisk guidning, tro på MIG og for at stå til rådighed med al din viden og erfaring
♥️

Dette retreat har ramt mig lige midt i
♥️
At give mig selv en god portion MIG tid
♥️

Jeg har kæmpet mig ind og ud af totalt udfordrende men helende stillinger, jeg kan mærke kroppen arbejder,
noget prøver af trække imod og andet prøver at arbejde med.

🌱Tårerne
har piplet ned ad kinderne
🌱Smilene
har bredt sig op til ørene
🌱
STOLTHEDEN over at være præcis den, jeg er, er vokset

Dette retreat og Lenette kan noget helt specielt. Der bliver arbejdet både i den fysiske og den mentale
del af kroppen 🥰

Ønsker du en ændring i livet, så tag den og tro på den
♥️

Amira

Jeg har gået til yoga hos Lenette i flere år, og det har været godt både for min krop og sjæl. Hendes Yinpower timer har især været gode for min søvn og fordøjelse. Jeg kan varmt anbefale hendes yoga-timer til andre. Hun er altid positiv og smilende.

Anette og Metha

Tak for en super skøn weekend på Strandgården på Helgenæs sammen med dedikerede personer.
Yin yoga var omdrejningspunktet med Lenette som en super engageret underviser. Vi kom helt i dybden. Vi øvede os i udholdenhed, styrke og indre ro. Det kan overføres til hverdagen, nu’et som det at være i noget, vi skal og kan holde det ud og det giver os en vis ro og styrke for det skal nok gå alligevel. Tak til køkkenet for dejlig vegansk mad. Dejligt sted med absolut ro tak til medkursister for mange gode samtaler på tværs af alder. Kan absolut anbefales. Knus fra Anette og Metha

Dorthe

Indrero……. -ja det siger sig selv.

Lenette, -du kan noget specielt. Uanset hvor man er i livet, så skaber Lenette et unikt rum for alle.
Som deltager på yoga retreat kan jeg kun anbefale alle at stoppe op engang imellem og mærke efter. Jeg har haft en fantastisk weekend med skønne mennesker, helt væk fra den travle hverdag.
Yogasessionerne og dette retreat har givet mig ro, tid til refleksioner og fordybelse. Nu jeg føler jeg er mere nærværende og tilstede, jeg har lært at leve mere i nuet.
Jeg er dig meget taknemmelig Lenette, for din ærlighed og fortrolighed. Du giver bare lidt mere en man forventer.

Alle bør tage tid ud af kalenderen til sig selv.

Vivi Krogsgaard

Yoga - er ikke noget for mig - eller er det??

Jeg har altid været aktiv med fodbold, spinning og andre sportsgrene med gang i den og gerne noget med musik til.. Jeg har altid tænkt at Yoga ikke var noget for mig, at jeg er stiv som et bræt, og at jeg sikkert ville blive helt til grin hvis jeg skulle prøve det.

Lenette´s tilbud med natur yoga og naboéns prik på skulderen fik mig op af sofaen.
Jeg kom afsted til første time, og vel var det svært at finde de rigtige yoga stillinger, men Lenettes ro og tålmodighed gjorde at jeg gik derfra med en wow oplevelse af hvad yoga kan gøre ved ens krop. Yoga skrækken var jaget væk.

Jeg har nu været afsted 15 gange og glæder mig hver gang. Jeg har stor gavn af alle yoga timer. Jeg mærker stor forskel på min lænd og hofter. Jeg vidste slet ikke at mine hofter var “stramme/spændt op” men kunne mærke forskel allerede efter første time. Min krop er blevet mere bevægelig og kan nu næsten nå gulvet. Derudover er min vejrtrækning blevet lettere.
Kan kun anbefale alle uanset alder og køn at prøve Yoga.

Mine varmeste anbefalinger til Lenette, som udstråler ro og nærvær, samt giver positiv energi når hun underviser.
Med Venlig hilsen
Vivi Krogsgaard

Heidi Aagaard

Jeg er meget glad for yoga i naturen og synes, det er en fornøjelse at følge Lenettes yogatimer i Indrero.nu. Hun skaber en god og afslappet atmosfære med plads til alle. Lenette får på en meget nærværende og empatisk måde alle deltagere guidet igennem en masse gode og effektive øvelser. Hun er opmærksom på deltagernes fysiske formåen og er god til at tage hensyn til individuelle behov hos hver enkelt deltager. Jeg har selv en svag lænd/ryg og har stor fornøjelse af Lenette gode tips og ideer til øvelser, jeg kan lave derhjemme. Jeg har stor udbytte af yogatimerne og mærker en øget styrke og smidighed i kroppen. Jeg ser frem til hver yogatime og kan varmt anbefale Indrero.nu.

Yogahold & yogaforløb

Yoga & meditation

Yin-de-stress

Hatha/Vinyasa yoga

Yinpower®️

Nyhedsbrev